Kurz
Pilates kurz
Markéta Smoleňová
pro začátečníky
12.11 - 19.11.2025
18:30 - 19:30
Cena kurzu 500 Kč
Lekce 7/8
Tento kurz je vhodný pro každého, kdo by rád začal cvičit pilates. Během 8 lekcí projdeme základních 15 cviků pilates, tak abyste si je byli schopni sami kdykoliv zacvičit.
Pilates je cvičební metoda zaměřená na zlepšení držení těla, posílení hlubokého stabilizačního systému (core) a zvýšení flexibility – což z něj dělá ideální volbu pro zdravá záda.
Hlavní principy Pilates:
Střed těla („Powerhouse“) – aktivace hlubokých svalů břicha, pánevního dna, bránice a svalů kolem páteře.
Kontrola – každý pohyb se provádí pomalu, přesně a vědomě.
Koncentrace – důraz na propojení mysli a těla.
Dýchání – správné a rytmické dýchání pomáhá uvolnění i aktivaci svalů.
Plynulost pohybu – žádné trhání nebo prudké pohyby.
Preciznost – kvalita nad kvantitou. Lepší je 5 správně provedených opakování než 20 špatných.
Pilates je cvičební metoda zaměřená na zlepšení držení těla, posílení hlubokého stabilizačního systému (core) a zvýšení flexibility – což z něj dělá ideální volbu pro zdravá záda.
Hlavní principy Pilates:
Střed těla („Powerhouse“) – aktivace hlubokých svalů břicha, pánevního dna, bránice a svalů kolem páteře.
Kontrola – každý pohyb se provádí pomalu, přesně a vědomě.
Koncentrace – důraz na propojení mysli a těla.
Dýchání – správné a rytmické dýchání pomáhá uvolnění i aktivaci svalů.
Plynulost pohybu – žádné trhání nebo prudké pohyby.
Preciznost – kvalita nad kvantitou. Lepší je 5 správně provedených opakování než 20 špatných.
Kurz
Footwork - zdravé nohy
Markéta Smoleňová
Kurz (malý sál)
13.11 - 13.11.2025
18:15 - 19:15
Cena kurzu 2000 Kč
Lekce 8/8
Zatím zavřeno, k otevření chybí 1 rezervace
Kurz
Zdravá záda - kurz
Markéta Smoleňová
20.11 - 20.11.2025
17:05 - 18:05
Cena kurzu 2000 Kč
Lekce 8/8
V tomto kurzu se zaměříme na:
-
posílení zádových svalů (hlavně hlubokého stabilizačního systému),
-
zlepšení držení těla,
-
zvýšení flexibility páteře a okolních struktur,
-
odstranění nebo prevence bolestí zad,
-
a zlepšení celkové pohybové koordinace a stability.
